Нутрициолог, консультант по коррекции веса
и психологии пищевого поведения
Еда – важнейшая часть нашей жизни
Сбалансированное питание и здоровое отношение к еде имеет основополагающее значение, независимо от ваших индивидуальных целей в области питания.
Помогаю в достижении таких целей как
Снижение веса без вреда
для здоровья
для здоровья
Выявление проблем
и корректировка пищевого поведения
и корректировка пищевого поведения
Помощь в освоении новых пищевых привычек
Удержание результата после похудения
Разработка индивидуального плана питания
Снижение веса после
беременности
беременности
Устранение регулярного чувство голода или переедания
Разобраться в противоречивой информации о питании
Снижение тревоги
в отношении еды
в отношении еды
Выявление причин дискомфорта после приема пищи
Путь, который мы с вами пройдем
Запрос
на консультацию
на консультацию
Заполнение
анкеты
анкеты
первая встреча
и оценка текущего состояния
и оценка текущего состояния
консультация
и персонализированные рекомендации
и персонализированные рекомендации
совместная работа до достижения цели
Обо мне
Добро пожаловать. Меня зовут Александра Сахарова, я консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
В своей работе придерживаюсь доказательного подхода. Несмотря на то, что мои клиенты имеют схожие проблемы в питании, я считаю каждого человека уникальным и всегда ориентируюсь на личные особенности человека при выборе стратегии работы, поощряю гибкость в питании и помогаю развивать более гармоничные отношения с едой, успешно добиваться цели.
В своей работе придерживаюсь доказательного подхода. Несмотря на то, что мои клиенты имеют схожие проблемы в питании, я считаю каждого человека уникальным и всегда ориентируюсь на личные особенности человека при выборе стратегии работы, поощряю гибкость в питании и помогаю развивать более гармоничные отношения с едой, успешно добиваться цели.
- Московский институт психоанализа «Психология пищевого поведения».
- Международный институт интегративной нутрициологии
«Интегративный нутрициолог».
- Course «Correction of eating disorders. The rule of three”
by Marcia Herrin fellow Academy of eating disorders (USA).
- МГУ им. М.В. Ломоносова ДОП «Физиология центральной нервной системы».
- АКПП «Когнитивно-поведенческая терапия ожирения».
- АКПП «Когнитивно-поведенческая терапия расстройства пищевого поведения».
- Международный институт интегративной нутрициологии
«Интегративный нутрициолог».
- Course «Correction of eating disorders. The rule of three”
by Marcia Herrin fellow Academy of eating disorders (USA).
- МГУ им. М.В. Ломоносова ДОП «Физиология центральной нервной системы».
- АКПП «Когнитивно-поведенческая терапия ожирения».
- АКПП «Когнитивно-поведенческая терапия расстройства пищевого поведения».
Образование
Услуги и цены
Отзывы
Хочу выразить благодарность Вам за открытие нового мира питания. Раньше я мучительно считала калории и сидела на условной грудке с гречкой, худела очень и очень медленно, но с вами я научилась питаться вкусно, много и при этом худеть. Вы научили меня слушать свое тело, появилось понимание, как и какой продукт влияет на меня, появились любимые полезные блюда, я спокойно живу без сладкого, колбас и прочей такой еды.
Александра, спасибо за вашу помощь. В целом, я всегда думала, что питаюсь правильно, но даже не замечала где был не баланс, особенно не понимала значимость белка. Когда начала с вами работать, сначала пошел вес вверх и по первой реакции мне хотелось вернуться к своим старым привычкам, но доверилась процессу и сейчас удивляюсь как вес ушел и стабильно стоит - при этом я ем больше чем раньше, но немного другую еду.
Я никогда не думала, что снижение веса может быть таким комфортным. Благодарю за бесценные навыки в питании. Минус 12 кг отличный результат. Теперь готова покупать новое платье для моего дня рождения! Мечты сбываются.
Александра, добрый день! Несмотря на то что, я оставила устный отзыв, всё же хочу отдельно поблагодарить вас за работу над моим пищевым поведением. Я теперь больше понимаю свои приоритеты в еде, и главное, что питаюсь не только сладким, как было раньше. Не ем перед сном не потому что запрещаю себе, а из-за того, что восстановила график сна и график еды каждый приём пищи насыщен необходимыми элементами и насыщения приходит быстрее.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Первым шагом я высылаю короткую анкету для заполнения, далее согласовываем удобное время. На консультации мы сформируем цель и план по достижению цели, варианты работы. Вы получаете мнение специалиста на вашу проблему. Если ваш запрос вне рамок моих компетенций я могу порекомендовать обратиться к другому специалисту.
Мои консультации— это не лекции по питанию, но говорить о правильном питании я буду. Образование является почвой для стойких изменений. Также в своей практике я использую широкий спектр инструментов для максимально эффективной работы для достижения цели.
На консультациях вы сможете:
·Узнать о различных питательных веществах и пользе для нормального функционирования вашего организма.
·Определить сколько макро- и микронутриентов нужно употреблять с учетом вашего роста, возраста и пола, чтобы быть здоровым.
·Найдете способы справиться с тягой к еде с помощью персонализированных стратегий
·Научитесь распознавать триггеры, ведущие к «еде не по плану»
·Подберете для себя более оптимальные варианты еды
·Сможете выстроить более здоровые отношения с едой
·Составить и внедрить индивидуальный план питания, разработанный специально для вас
·Получить простые и полезные советы по приготовлению блюд из ваших любимых продуктов
·Устранить дополнительные потребности и проблемы
·И даже больше.
На консультациях вы сможете:
·Узнать о различных питательных веществах и пользе для нормального функционирования вашего организма.
·Определить сколько макро- и микронутриентов нужно употреблять с учетом вашего роста, возраста и пола, чтобы быть здоровым.
·Найдете способы справиться с тягой к еде с помощью персонализированных стратегий
·Научитесь распознавать триггеры, ведущие к «еде не по плану»
·Подберете для себя более оптимальные варианты еды
·Сможете выстроить более здоровые отношения с едой
·Составить и внедрить индивидуальный план питания, разработанный специально для вас
·Получить простые и полезные советы по приготовлению блюд из ваших любимых продуктов
·Устранить дополнительные потребности и проблемы
·И даже больше.
Сопровождение — это удобный формат для тех, кто хочет получить максимальную поддержку при изменении питания. Работа строится на ведении дневника питания, индивидуальных встречах и поддержке в чате мессенджера
·Эффективная корректировка рациона
·Каждую встречу разбираем дневник питания
·Работа с мотивацией
·Ответы на вопросы в чате
·Эффективная корректировка рациона
·Каждую встречу разбираем дневник питания
·Работа с мотивацией
·Ответы на вопросы в чате
Я провожу дистанционное консультирование для своих клиентов из разных городов и считаю данный формат удобным и эффективным, тем не менее существует возможность для офлайн консультаций. Если вы живете в моем городе и вам удобно добираться до центра, напишите мне для уточнения подробностей.
Публикации и партнеры
Оставить заявку
Заполните форму и отправьте заявку
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Наш сайт использует файлы cookie. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.